暑い夏を乗り切るテクニック！

こんにちは♡
ふなばし三番瀬海浜公園BBQ広場のふな美です꒰ᐢ. .ᐢ꒱

今年は30℃を超える日が多いですね。
それでも、夏らしいイベントをして楽しみたい！
思い出作りをしたい！という方も多いかと思います。

熱中症対策を万全に屋外イベントも楽しみましょう！

【水分補給の裏技】
水分・塩分の補給は常識になりつつありますね！
飲み方がとても大切になってきます。
冷たすぎる氷水は胃腸に負担をかけますが、5〜15℃程度の水が
（冷蔵庫から出して少し置いたくらい）
最も体内への吸収スピードが早いとされているみたいです。

【身体を最速で冷やすテクニック】
「手のひら」を冷やす（AVA血管冷却）
首や脇の下を冷やすのが有名ですが、
実は「手のひら」を冷やすのが非常に効果的みたいです。
手のひらには「AVA血管」という体温調節用の特殊な血管が通っているよう。

やり方: 15℃前後の冷たすぎないペットボトルや
保冷剤（タオルを巻いたもの）を両手で握る。

メリット: 氷などで冷やしすぎると血管が縮んで
逆に熱が逃げにくくなりますが、15℃程度だと効率よく体温を下げられます。

私は両手ので冷えたペットボトルを持ち
胸元にあてて涼をとるのが最速で体が冷える気がしていて
外にいるときは時々やっています。
心臓に負担がかかりそうなのでご注意を！

手の甲や手首の内側は皮膚が薄く、動脈が近いため、
ここに冷感シートや濡れタオルを巻くだけで体感温度が下がります。

【冷却スプレーの「ハッカ油スプレー」】
市販の冷却スプレーがなくても、ハッカ油（薬局で手に入ります）を使えば
メントールの効果で脳が「涼しい」と錯覚し、体感温度がぐっと下がります。
また、虫よけや消臭としても万能です。

作り方: 水100ml＋無水エタノール10ml＋ハッカ油2〜3滴をスプレー容器に入れて混ぜる。
使い方: 服やタオルに吹きかけるだけで持続的な清涼感が得られます。
（※肌に直接かける場合は刺激が強いので注意）

足首まである靴下をはいている場合は靴下にかけるのもおすすめです。
足元が涼しいと体感温度が変わりますよね(*’▽’)

最近、ハッカ油を雑貨屋さんなどでもよく見かけますので
ぜひ探してみてくださいね♪

【日傘は「黒」と「銀/白」のダブル使い】
日傘の裏側（顔に面する側）が黒で、
表側が白やシルバーのものが最強みたいです。
表側の明るい色で日光を反射して
側の黒色で地面からの照り返しを吸収してくれるから
顔周りに熱がこもりません。

日焼け対策というよりも体感温度を下げるためにも
日常使いに、あると便利です！

タープテントがあっても陽の傾き方で日差しを感じることがあるので
個々に日よけアイテムを持ってくるのがおすすめです♡

暑い夏も健康を守りつつたくさんの思い出を作ってくださいね♡
明日以降のご予約お待ちしております♪

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心よりお待ちしております。

♡　ふなばし三番瀬海浜公園BBQ広場　ふな美　♡